Jak mieć więcej energii? Poznaj 8 skutecznych sposobów na zwiększenie poziomu sił witalnych

7. Jedz mniej cukru

Zbyt duża ilość cukru w diecie może nie tylko prowadzić do otyłości, cukrzycy czy chorób serca, ale również przyczyniać się do obniżania poziomu energii w ciągu dnia.

Słodka przekąska to tylko chwilowy zastrzyk energii. Pokarmy bogate w cukier powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie również szybki jego spadek. By temu przeciwdziałać, cukry proste warto jest zastąpić węglowodanami złożonymi, które uwalniane są do krwiobiegu znacznie wolniej. Zamiast słodkiej bułki polecamy więc kanapkę z razowca z dodatkiem m.in. warzyw.