Spis treści
5 rad, dzięki którym możesz uniknąć demencji
Nasze codzienne wybory i zachowania mają duże znaczenie dla zdrowia naszego mózgu, co potwierdzają kolejne badania. Dzięki zdrowemu stylowi życia możemy zapobiec i spowolnić postęp zaburzeń poznawczych. W oczekiwaniu na nowe metody leczenia choroby Alzheimera i demencji możemy we własnym zakresie zadbać, by nasz mózg jak najdłużej sprawnie działał.
Sprawdź: 5 wskazówek na zdrowy mózg
Co robić, żeby uniknąć demencji?
Choć obecnie nie ma lekarstwa na chorobę Alzheimera i inne formy demencji, to kolejne badania pokazują, jak ważną rolę odgrywa nasza codzienność. Styl życia, jaki prowadzimy, może pomóc opóźnić początek lub spowolnić postęp pogorszenia funkcji poznawczych, nawet u osób, które mają genetyczne predyspozycje do demencji. Oprócz wskazówek, które znajdują się w galerii, istnieją inne pomocne rzeczy.
Co jeszcze warto robić, żeby uniknąć demencji?
- Kontroluj ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu. Być może konieczne okaże się zastosowanie leków – skonsultuj się ze swoim lekarzem.
- Wysypiaj się. Dbaj o jakość snu, śpij przynajmniej 7 godzin, jedz kiwi i pij napoje, które zapewnią ci odżywczy sen.
- Nie pal. Palenie może powodować zmiany w strukturze mózgu.
- Dbaj o więzi społeczne. Bierz przykład z mieszkańców niebieskich stref i spotykaj się ze znajomymi i rodziną.
- Ucz się nowych rzeczy. Ulubione łamigłówki przeplataj z innymi – mózg potrzebuje wyzwań.
Mimo że nie mamy wpływu na wszystko, to zdrowy styl życia może pomóc w zapobieganiu czynnikom ryzyka, takim jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i otyłość. Nawet jeśli masz już jeden lub więcej z tych czynników, możesz być w stanie wprowadzić zmiany w stylu życia, które mogą je odwrócić i pomóc poprawić zdrowie mózgu.
Bądź zawsze w formie
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
- Niedziela była wspaniała. A jaki będzie poniedziałek? Sprawdź prognozę pogody
- Dwóch ukraińskich żołnierzy zadźganych nożem w Niemczech. Sprawcą... Rosjanin
- QUIZ Test MultiSelect 2024 - oto legendarny test do policji. Zmora rekrutacji!
- Sytuacja na froncie wschodnim coraz gorsza. Moskwa świętuje mały sukces